NHỮNG TỔN HẠI GẶP PHẢI KHI TRẺ NGỦ MUỘN
9h tối là thời gian ngủ của trẻ em được Hiệp hội giấc ngủ quốc gia Mỹ đề nghị. Vì sao phải quy định thời gian ngủ của trẻ? Bởi khi trẻ ngủ muộn thường xuyên sẽ gặp phải những vấn đề dưới đây:
1. Khả năng nhận thức bị tổn hại khi trẻ ngủ muộn
Giáo sư Amanda Sarker của Đại học London từng tiến hành nghiên cứu đối với hơn 10.000 trẻ 7 tuổi, họ nhận thấy rằng các bé thường xuyên đi ngủ sau 9 giờ tối khá kém về môn đọc và tính toán. Vì thế họ cho rằng việc ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến khả năng phản ứng và năng lực nhận thức không gian, lâu ngày sẽ không có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ.
2.Trẻ ngủ muộn sẽ giảm sức đề kháng
Giấc ngủ là quá trình phục hồi thể lực và các chức năng khác bên trong cơ thể, vì vậy ngủ đủ thì cơ mới khỏe mạnh. Những trẻ ngủ quá muộn sẽ dễ bị nhiễm bệnh, vi khuẩn, chất ô nhiễm từ môi trường do chức năng miễn dịch của cơ thể lâu ngày không được hồi phục.
3. Ảnh hưởng tới tính cách của trẻ
Tính khí của những trẻ ngủ muộn thường xuyên và ngủ không đủ sẽ khá nóng nảy. Biểu hiện cụ thể là dễ tức giận gào khóc, cáu gắt, thích đánh người, thiếu kiên nhẫn, dễ bỏ cuộc… Rất không tốt cho sự phát triển của trẻ
4. Trẻ ngủ muộn ảnh hưởng đến chiều cao
Các nhà khoa học nhận thấy cơ thể chúng ta sẽ tiết ra nhiều hoocmôn tăng trưởng trong trạng thái ngủ nhằm kích thích sụn khớp và xương mềm phát triển, thế nhưng việc tiết ra hoocmôn tăng trưởng này sẽ giảm dần theo tuổi tác, vì thế giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với trẻ em. Ngoài ra, từ 10 giờ tối đến 1 giờ sáng là khoảng thời gian mà hooc môn tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Hơn nữa, cơ thể cần phải ngủ say 70 phút thì mới bắt đầu tiết hoocmôn. Vì vậy nếu trẻ thường hay đi ngủ muộn hoặc thiếu ngủ khi còn nhỏ thì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao trong tương lai.
Vì vậy cha mẹ hãy chú trọng nhiều hơn đến giấc ngủ của con. Hãy kiên trì rèn luyện thói quen đi ngủ sớm cho con và đừng lo lắng rằng con mình không nghe lời. Tâm lý học cho rằng kiên trì thực hiện một hành động trong 21 ngày thì sẽ trở thành thói quen, sau 90 ngày sẽ trở thành thói quen ổn định và sau 365 ngày nếu muốn ngừng hành động đó lại đã là rất khó rồi. Sau khi rèn luyện thói quen cho trẻ thì cứ mỗi 9 giờ tối cơn buồn ngủ sẽ kéo đến khiến trẻ chủ động đi ngủ.
